| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 35 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4% | 727 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.2% | 256 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 8.6% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 33.14 мг | 500 мг | 6.6% | 1.9% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.44 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 2.4% | 1183 г |
| гамма Токоферол | 0.798 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.436 мкг | 50 мкг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6792 мг | 20 мг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496 мг | 2500 мг | 19.8% | 5.7% | 504 г |
| Кальций, Ca | 124.84 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.6% | 801 г |
| Кремний, Si | 11.32 мг | 30 мг | 37.7% | 10.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 131.6 мг | 400 мг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2613 г |
| Сера, S | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Фосфор, P | 300.5 мг | 800 мг | 37.6% | 10.8% | 266 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.013 мг | 18 мг | 22.3% | 6.4% | 449 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 5.52 мкг | 10 мкг | 55.2% | 15.9% | 181 г |
| Литий, Li | 4.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.685 мг | 2 мг | 134.3% | 38.6% | 74 г |
| Медь, Cu | 484.12 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 13.9% | 207 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.9% | 1549 г |
| Никель, Ni | 8.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.056 мкг | 55 мкг | 38.3% | 11% | 261 г |
| Стронций, Sr | 203.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 2.6284 мг | 12 мг | 21.9% | 6.3% | 457 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.945 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с изюмом составляет 347,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».