| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.152 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.758 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.4% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0533 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.5% | 1197 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3909 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 15% | 834 г |
| Хлор, Cl | 73.3 мг | 2300 мг | 3.2% | 4% | 3138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.8% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.4327 мг | 2 мг | 21.6% | 27.1% | 462 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.4% | 2310 г |
| Селен, Se | 1.515 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.5% | 3630 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2106 г |
Энергетическая ценность 5.Смузи банан, молоко, овес составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».