| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 40 г |
| Брокколи (Запекание) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.7% | 747 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.9 мкг | 900 мкг | 27.8% | 22.2% | 360 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 180.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 137.21 мг | 500 мг | 27.4% | 21.9% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.184 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.31 мг | 90 мг | 30.3% | 24.2% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.5% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 18.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 9.4% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5397 мг | 20 мг | 12.7% | 10.2% | 787 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.75 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 167.31 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Кремний, Si | 13.609 мг | 30 мг | 45.4% | 36.3% | 220 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2063 г |
| Натрий, Na | 194.83 мг | 1300 мг | 15% | 12% | 667 г |
| Сера, S | 141.39 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 20.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 189.82 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.3% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 7.266 мкг | 10 мкг | 72.7% | 58.1% | 138 г |
| Литий, Li | 20.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Никель, Ni | 4.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.947 мкг | 55 мкг | 34.4% | 27.5% | 290 г |
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11120 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.357 мг | 12 мг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | min 16.8 г | 17.4% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в духовке, составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».