| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 | 120 г |
| Turkish yogurt 3,5 | 20 г |
| Ванилин | 5 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Малина | 30 г |
| Ананас | 40 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 5.2% | 1461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1757 мг | 20 мг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 84.2 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 228.89 мг | 1300 мг | 17.6% | 13.6% | 568 г |
| Сера, S | 2.97 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Хлор, Cl | 2.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 82143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Медь, Cu | 29.98 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.3% | 3336 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0513 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 6. Сырники с ягодами, ананасом и ванильным соусом составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».