| Тыква мускатная (грушевидная) | 667 г |
| Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 1562 г |
| Сахарозаменитель Мильфорд | 40 таблетка |
| Сыр "Сметанковый", Золото Пущи | 12 г |
| Яичный желток куриный | 58 г |
| Яичный белок куриный | 111 г |
| Кокосовая стружка | 5 г |
| Мука "Еленовская" пшеничная высшего сорта | 100 г |
| Хлопья овсяные цельнозерновые "Гудвилл" | 21 г |
| Хлопья кукурузные цельнозерновые "Гудвилл" | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.1% | 555 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 19.4% | 464 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 252.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 23.1% | 388 г |
| бета Криптоксантин | 1052.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 56.47 мг | 500 мг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.75 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.7% | 1032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 29.8% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 6.7% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 13.5% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6929 мг | 20 мг | 18.5% | 16.6% | 542 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 10% | 898 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 7.1% | 1265 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
| Сера, S | 178.71 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.1% | 560 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 19.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 105.03 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2390 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 19.7% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1483 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 6.553 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.64 мкг | 55 мкг | 44.8% | 40.2% | 223 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16563 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Пролин | 1.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 16.02.2022 составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».