| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 40 г |
| Миндальное молоко | 30 г |
| Арахисовая паста классическая | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 87.48 мг | 500 мг | 17.5% | 10.2% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.865 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.37 мг | 15 мг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 6.893 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6562 мг | 20 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.71 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Кремний, Si | 5.273 мг | 30 мг | 17.6% | 10.3% | 569 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Натрий, Na | 59.5 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
| Сера, S | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 11.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 8.8% | 666 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 4.736 мкг | 10 мкг | 47.4% | 27.7% | 211 г |
| Литий, Li | 2.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Медь, Cu | 130.5 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.843 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Никель, Ni | 19.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.024 мкг | 55 мкг | 21.9% | 12.8% | 457 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13592 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.8058 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Цирконий, Zr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.809 г | min 16.8 г | 28.6% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый кекс составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».