| Цветная капуста замороженная | 50 г |
| Морковь, замороженная | 44 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 21 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Ростки Сои [Тануки] | 9 г |
| Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный | 20 г |
| Древесные Грибы [Китайские Новости] | 29 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 57 г |
| Лук порей | 10 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 15 г |
| Соус Азиатский Пряный [ФЭГ] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 18.6% | 713 г |
| альфа Каротин | 358.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 32.8% | 404 г |
| бета Криптоксантин | 82.609 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.413 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 24.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5067 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.04 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3085 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5838 г |
| Кремний, Si | 0.951 мг | 30 мг | 3.2% | 4.2% | 3155 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5831 г |
| Натрий, Na | 280.19 мг | 1300 мг | 21.6% | 28.6% | 464 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9588 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.1% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 406.07 мг | 2300 мг | 17.7% | 23.5% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 3939 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.3% | 5780 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 39.26 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2547 г |
| Молибден, Mo | 0.791 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 8850 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.134 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатская смесь овощная с грибами и соусом составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».