| Кижуч (Тушение) | 481 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 340 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.6% | 521 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 9.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.6 мг | 500 мг | 12.9% | 11.1% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 13% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.821 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.545 мкг | 3 мкг | 84.8% | 73.2% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.314 мкг | 10 мкг | 53.1% | 45.9% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4204 мг | 20 мг | 27.1% | 23.4% | 369 г |
| Ниацин | 3.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9921 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2401 г |
| Натрий, Na | 27.53 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4722 г |
| Сера, S | 131.96 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 90.89 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 12.075 мкг | 10 мкг | 120.8% | 104.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6623 г |
| Медь, Cu | 68.4 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Никель, Ni | 3.622 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.197 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27% | 320 г |
| Фтор, F | 259.61 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 5.6% | 1541 г |
| Хром, Cr | 33.21 мкг | 50 мкг | 66.4% | 57.3% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.4352 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 86.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 9.1% |
Энергетическая ценность Соус из кижуча составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».