| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.8 мкг | 900 мкг | 31% | 24.5% | 323 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 16% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 196.09 мг | 500 мг | 39.2% | 30.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 16.4% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.593 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 6.1% | 1301 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 15.903 мкг | 50 мкг | 31.8% | 25.1% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 25.5% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9011 мг | 20 мг | 9.5% | 7.5% | 1052 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 65.82 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 3% | 2600 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Натрий, Na | 106.42 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Сера, S | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 134.6 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 9.6% | 828 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Кобальт, Co | 9.385 мкг | 10 мкг | 93.9% | 74.1% | 107 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 85.72 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 9.278 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.5% | 754 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.746 мкг | 55 мкг | 45% | 35.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6792 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.9317 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.7% |
Энергетическая ценность Начинка(рис,лук,яйцо) составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».