| Творог 5% ТМ "Ляховичок" | 700 г |
| Мука пшеничная "Гаспадар" сорт "Экстра" | 150 г |
| Сахар Слуцкий | 60 г |
| Соль пищевая сорт "Экстра" | 5 г |
| Яйцо куриное Ивенецкое элитное С1 | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 150 г |
| Сметана 30% ТМ "Ляховичок" | 100 г |
| Масло 82,5% ТМ "Поставы городок" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.5 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 5% | 406 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.5% | 4346 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1523 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 13132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.47 мг | 2500 мг | 4% | 0.8% | 2513 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11723 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 0.2% | 8565 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 40625 г | |
| Сера, S | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22883 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 0.3% | 5926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 13740 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6645 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.6% | 3289 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 59140 г | |
| Цинк, Zn | 0.0493 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 24341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 495,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».