| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 165 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 19.2% | 288 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.603 мг | 1.5 мг | 106.9% | 59.2% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 57.91 мг | 500 мг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 15.3% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.482 мкг | 3 мкг | 49.4% | 27.3% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 6.063 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.7% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4241 мг | 20 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Ниацин | 3.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.58 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Натрий, Na | 219.15 мг | 1300 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Сера, S | 297.22 мг | 1000 мг | 29.7% | 16.4% | 336 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 18.7% | 296 г |
| Хлор, Cl | 323.1 мг | 2300 мг | 14% | 7.7% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 11.21 мкг | 10 мкг | 112.1% | 62% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Медь, Cu | 138.42 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.6% | 722 г |
| Молибден, Mo | 14.28 мкг | 70 мкг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Никель, Ni | 13.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5447 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 15.8% | 349 г |
| Цинк, Zn | 2.9606 мг | 12 мг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны из свиной вырезки составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».