| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 770 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Налисники пусті палянички | 615 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 12.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 14.9% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 4% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 2.175 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9458 мг | 20 мг | 24.7% | 16.8% | 404 г |
| Ниацин | 5.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.67 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1734 г |
| Кремний, Si | 1.237 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2425 г |
| Магний, Mg | 56.19 мг | 400 мг | 14% | 9.5% | 712 г |
| Натрий, Na | 254.98 мг | 1300 мг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Сера, S | 154.52 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 12.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 397.31 мг | 2300 мг | 17.3% | 11.8% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 43.7% | 156 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1547 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.1% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.226 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4681 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 20% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.1195 мг | 12 мг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Налисники з м'ясом (куряче філе) составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».