| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17% | 442 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.298 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4986 мг | 20 мг | 32.5% | 24.4% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.25 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Магний, Mg | 52.22 мг | 400 мг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Натрий, Na | 40.32 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Сера, S | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 46% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Медь, Cu | 77.07 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.742 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Селен, Se | 6.507 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 19.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.9475 мг | 12 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».