| Сироп Цикория | 10 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 5 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 5 г |
| Рисовая мука диетическая | 5 г |
| Клетчатка Яблочная [Evolution Food] | 5 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 1.5 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.5% | 406 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 35.6% | 177 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.228 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.799 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6329 мг | 20 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.45 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 119.79 мг | 1000 мг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Кремний, Si | 8.134 мг | 30 мг | 27.1% | 17.1% | 369 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 433.03 мг | 1300 мг | 33.3% | 21% | 300 г |
| Сера, S | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1835 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 699.01 мг | 2300 мг | 30.4% | 19.1% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 12% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.3824 мг | 2 мг | 19.1% | 12% | 523 г |
| Медь, Cu | 108.03 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 13.032 мкг | 70 мкг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Никель, Ni | 24.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.333 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22247 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7784 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».