| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Авокадо | 60 г |
| Семга соленая | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Чукка Салат [My Box] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 6.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 12.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 11.1% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.231 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 17.6% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 17.9% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2588 мг | 20 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Ниацин | 1.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5473 г |
| Кремний, Si | 18.808 мг | 30 мг | 62.7% | 47.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Натрий, Na | 689.88 мг | 1300 мг | 53.1% | 40.5% | 188 г |
| Сера, S | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1541 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 1049.88 мг | 2300 мг | 45.6% | 34.8% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 45.7% | 167 г |
| Литий, Li | 6.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2362 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Медь, Cu | 163.08 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2521 г |
| Никель, Ni | 4.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.369 мкг | 55 мкг | 18.9% | 14.4% | 530 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3558 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 22.2% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Nua составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».