Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь овощная "Мексиканска" Своя Линия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь овощная "Мексиканска" Своя Линия

Морковь (Мытьё, нарезка) 18 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 18 г
Горох стручковый, свежий 14 г
Кукуруза, зерно (Варка со сливом) 14 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 9 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 8 г
Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости 14 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная "Мексиканска" Своя Линия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.3% 2533 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.2% 6222 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7.8% 1752 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 22.6% 606 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.8% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 510.1 мкг 900 мкг 56.7% 77.7% 176 г
альфа Каротин 28.283 мкг ~
бета Каротин 3.106 мг 5 мг 62.1% 85.1% 161 г
бета Криптоксантин 3.394 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 158.949 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 8.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.6% 2466 г
Витамин В4, холин 20.42 мг 500 мг 4.1% 5.6% 2449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 9% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 13.7% 1005 г
Витамин В9, фолаты 18.416 мкг 400 мкг 4.6% 6.3% 2172 г
Витамин C, аскорбиновая 53.54 мг 90 мг 59.5% 81.5% 168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 4.5% 3043 г
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.065 мкг 50 мкг 6.1% 8.4% 1631 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 17.5% 779 г
Витамин РР, НЭ 1.0505 мг 20 мг 5.3% 7.3% 1904 г
Ниацин 0.638 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.9 мг 2500 мг 8.5% 11.6% 1180 г
Кальций, Ca 29.24 мг 1000 мг 2.9% 4% 3420 г
Кремний, Si 14.662 мг 30 мг 48.9% 67% 205 г
Магний, Mg 31.53 мг 400 мг 7.9% 10.8% 1269 г
Натрий, Na 83.4 мг 1300 мг 6.4% 8.8% 1559 г
Сера, S 31.93 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3132 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 12.6% 1088 г
Хлор, Cl 21.97 мг 2300 мг 1% 1.4% 10469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.8 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 28.88 мкг ~
Железо, Fe 1.408 мг 18 мг 7.8% 10.7% 1278 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 2.5% 5415 г
Кобальт, Co 1.944 мкг 10 мкг 19.4% 26.6% 514 г
Литий, Li 17.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.271 мг 2 мг 13.6% 18.6% 738 г
Медь, Cu 108.05 мкг 1000 мкг 10.8% 14.8% 925 г
Молибден, Mo 7.686 мкг 70 мкг 11% 15.1% 911 г
Никель, Ni 11.246 мкг ~
Олово, Sn 2.7 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 4.008 мкг 55 мкг 7.3% 10% 1372 г
Стронций, Sr 7.85 мкг ~
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 19.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20855 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 7.3% 1873 г
Цинк, Zn 0.557 мг 12 мг 4.6% 6.3% 2154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.313 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.384 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смесь овощная "Мексиканска" Своя Линия составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».