| Чечевица, розовая | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Калория | 2.9 штука |
| Углевод | 4.6 штука |
| Жир | 0.1 штука |
| Белок | 3.7 штука |
250 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.5% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 16.8% | 168 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 52860 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1437.4 мкг | 900 мкг | 159.7% | 45.1% | 63 г |
| альфа Каротин | 3.199 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.651 мг | 5 мг | 173% | 48.9% | 58 г |
| бета Криптоксантин | 1.235 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 6.5% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 49.85 мг | 500 мг | 10% | 2.8% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 4.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 8.2% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 145.956 мкг | 400 мкг | 36.5% | 10.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.75 мг | 90 мг | 78.6% | 22.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 4.5% | 624 г |
| гамма Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 675.1 мкг | 120 мкг | 562.6% | 158.9% | 18 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0493 мг | 20 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1169.61 мг | 2500 мг | 46.8% | 13.2% | 214 г |
| Кальций, Ca | 263.76 мг | 1000 мг | 26.4% | 7.5% | 379 г |
| Кремний, Si | 60.568 мг | 30 мг | 201.9% | 57% | 50 г |
| Магний, Mg | 144.71 мг | 400 мг | 36.2% | 10.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 65.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Сера, S | 167.4 мг | 1000 мг | 16.7% | 4.7% | 597 г |
| Фосфор, P | 296.6 мг | 800 мг | 37.1% | 10.5% | 270 г |
| Хлор, Cl | 158.67 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.9% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 944.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 341.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.448 мг | 18 мг | 46.9% | 13.2% | 213 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 10.436 мкг | 10 мкг | 104.4% | 29.5% | 96 г |
| Литий, Li | 38.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1206 мг | 2 мг | 106% | 29.9% | 94 г |
| Медь, Cu | 888.77 мкг | 1000 мкг | 88.9% | 25.1% | 113 г |
| Молибден, Mo | 20.5 мкг | 70 мкг | 29.3% | 8.3% | 341 г |
| Никель, Ni | 22.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 358 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.53 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Стронций, Sr | 22.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.86 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 7% | 406 г |
| Цинк, Zn | 3.2295 мг | 12 мг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Цирконий, Zr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 29.801 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.206 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп по-итальянски [25 минут и ГОТОВО!] составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».