| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями | 245 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Рис | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 31.4% | 1349 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 35.2% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 7.6% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 12.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.494 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 16038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 55.1% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 4.7% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7892 мг | 20 мг | 3.9% | 16.5% | 2534 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.49 мг | 2500 мг | 3.9% | 16.5% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 11% | 3801 г |
| Кремний, Si | 3.903 мг | 30 мг | 13% | 55.1% | 769 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 8.5% | 5025 г |
| Натрий, Na | 82.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 27.1% | 1571 г |
| Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.6% | 3951 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 20.8% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 124.09 мг | 2300 мг | 5.4% | 22.9% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 5.5% | 7826 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 33.9% | 1247 г |
| Литий, Li | 4.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 6.4% | 6536 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 13.1% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 13.6% | 3129 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.059 мкг | 55 мкг | 5.6% | 23.7% | 1798 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.1% | 5136 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6648 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 94.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из кнсервированного лосося составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».