| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 500 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.3% | 618 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 16.1% | 164 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 65.82 мг | 500 мг | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 5.7% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.484 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.176 мкг | 3 мкг | 39.2% | 10.3% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.548 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3230 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4795 мг | 20 мг | 27.4% | 7.2% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.89 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.6% | 731 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6321 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 1.4% | 1876 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3199 г |
| Сера, S | 224.65 мг | 1000 мг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 4.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 68.96 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 2.7% | 991 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.4% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 9.05 мкг | 10 мкг | 90.5% | 23.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Медь, Cu | 182.8 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 4.8% | 547 г |
| Молибден, Mo | 13.303 мкг | 70 мкг | 19% | 5% | 526 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 26190 г |
| Фтор, F | 73.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5433 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 6.8% | 388 г |
| Цинк, Zn | 2.6648 мг | 12 мг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
Энергетическая ценность Котлета составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».