| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 45 г |
| Кефир нежирный 0,5 | 41 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.8% | 769 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.2% | 1060 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 114.14 мг | 500 мг | 22.8% | 10.1% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.634 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 13.399 мкг | 50 мкг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5824 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2434 г |
| Кремний, Si | 14.047 мг | 30 мг | 46.8% | 20.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Натрий, Na | 60.07 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2164 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 79.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 26% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.6601 мг | 2 мг | 83% | 36.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 195.63 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.7% | 511 г |
| Молибден, Mo | 14.821 мкг | 70 мкг | 21.2% | 9.4% | 472 г |
| Никель, Ni | 15.777 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.375 мкг | 55 мкг | 33.4% | 14.9% | 299 г |
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.2899 мг | 12 мг | 10.7% | 4.8% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин160222 составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».