Рецепт Селедка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Селедка с сыром

Сыр плавленый, российский	300 г
Морковь, красная	140 г
Сельдь тихоокеанская жирная	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Селедка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.4 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	804 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	9%	531 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	13.2%	361 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.6%	7552 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.3%	3608 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	565.1 мкг	900 мкг	62.8%	30%	159 г
бета Каротин	2.888 мг	5 мг	57.8%	27.6%	173 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.271 мг	1.8 мг	15.1%	7.2%	664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.136 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18727 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	1.8%	2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2206 г
Витамин Н, биотин	0.142 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35211 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	4.6847 мг	20 мг	23.4%	11.2%	427 г
Макроэлементы
Калий, K	234.32 мг	2500 мг	9.4%	4.5%	1067 г
Кальций, Ca	375.05 мг	1000 мг	37.5%	17.9%	267 г
Магний, Mg	34.69 мг	400 мг	8.7%	4.2%	1153 г
Натрий, Na	564.31 мг	1300 мг	43.4%	20.7%	230 г
Сера, S	139.83 мг	1000 мг	14%	6.7%	715 г
Фосфор, P	424.9 мг	800 мг	53.1%	25.4%	188 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	2.4%	1993 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Селедка с сыром составляет 209,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок