| Кешью | 140 г |
| Вода | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.7% | 308 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.947 мкг | 400 мкг | 11% | 4.3% | 910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.826 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6935 мг | 20 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2603 г |
| Кремний, Si | 22.105 мг | 30 мг | 73.7% | 28.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 104.11 мг | 400 мг | 26% | 10.1% | 384 г |
| Натрий, Na | 112.16 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 5.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 4.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 6.4% | 615 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 10.5% | 372 г |
| Литий, Li | 1.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4623 мг | 2 мг | 23.1% | 9% | 433 г |
| Медь, Cu | 986.53 мкг | 1000 мкг | 98.7% | 38.5% | 101 г |
| Молибден, Mo | 11.784 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Никель, Ni | 1.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.395 мкг | 55 мкг | 8% | 3.1% | 1251 г |
| Стронций, Sr | 82.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6626 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 2.4874 мг | 12 мг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Веганский творог составляет 256,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».