Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца вегетарианская с сосисами(копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца вегетарианская с сосисами(копия)

Тесто для пиццы 276 г
Кетчуп шашлычный махеевъ 32 г
Шампиньоны 72 г
Огурцы маринованные с укропом 59 г
Перец сладкий зеленый 34 г
Укроп 5 г
Сыр лёгкий natura 97 г
Помидор (томат), парниковый 74 г
Сосиски нежные vego 138 г
Петрушка свежая 4 г
Сыр адыгейский свежий ряд 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вегетарианская с сосисами(копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.1 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 984 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.7% 760 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.7% 757 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.3% 1352 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.8% 1538 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.8% 3367 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
альфа Каротин 0.85 мкг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 1.8% 3289 г
бета Криптоксантин 1.962 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.7% 3396 г
Витамин В4, холин 12.82 мг 500 мг 2.6% 1.5% 3900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 2.8% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.803 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5880 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.22 мг 90 мг 10.2% 6% 976 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.145 мг 15 мг 7.6% 4.4% 1310 г
Витамин Н, биотин 1.672 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 2990 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 4.8% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.0888 мг 20 мг 5.4% 3.2% 1837 г
Ниацин 0.698 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.3 мг 2500 мг 4.2% 2.5% 2374 г
Кальций, Ca 104.1 мг 1000 мг 10.4% 6.1% 961 г
Кремний, Si 1.59 мг 30 мг 5.3% 3.1% 1887 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 0.9% 6723 г
Натрий, Na 70.56 мг 1300 мг 5.4% 3.2% 1842 г
Сера, S 17.84 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5605 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 2.3% 2524 г
Хлор, Cl 34.51 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.3 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 17.96 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 1.2% 5056 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7853 г
Кобальт, Co 2.162 мкг 10 мкг 21.6% 12.6% 463 г
Литий, Li 2.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.1524 мг 2 мг 7.6% 4.4% 1312 г
Медь, Cu 76.13 мкг 1000 мкг 7.6% 4.4% 1314 г
Молибден, Mo 3.532 мкг 70 мкг 5% 2.9% 1982 г
Никель, Ni 1.573 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 3.121 мкг 55 мкг 5.7% 3.3% 1762 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Титан, Ti 6.74 мкг ~
Фтор, F 22.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17621 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.6% 2232 г
Цинк, Zn 0.2115 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5674 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.916 мг ~
бета Ситостерол 3.586 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.213 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пицца вегетарианская с сосисами(копия) составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».