| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 81.79 мг | 500 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.958 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.516 мкг | 3 мкг | 250.5% | 113.7% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.382 мкг | 10 мкг | 103.8% | 47.1% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7284 мг | 20 мг | 38.6% | 17.5% | 259 г |
| Ниацин | 4.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 211.23 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.6% | 473 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Натрий, Na | 660.12 мг | 1300 мг | 50.8% | 23.1% | 197 г |
| Сера, S | 184.28 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Фосфор, P | 376.7 мг | 800 мг | 47.1% | 21.4% | 212 г |
| Хлор, Cl | 912.87 мг | 2300 мг | 39.7% | 18% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1662 г |
| Йод, I | 30.28 мкг | 150 мкг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Кобальт, Co | 35.757 мкг | 10 мкг | 357.6% | 162.3% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Медь, Cu | 149.21 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Никель, Ni | 7.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.141 мкг | 55 мкг | 62.1% | 28.2% | 161 г |
| Фтор, F | 877.64 мкг | 4000 мкг | 21.9% | 9.9% | 456 г |
| Хром, Cr | 34.36 мкг | 50 мкг | 68.7% | 31.2% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.3437 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.192 г | min 16.8 г | 30.9% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет рыбка составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».