| Яблоко Гренни Смит | 200 г |
| Клубника замороженная | 75 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Шпинат | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.7% | 1333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 15.1% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 17.5% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 9547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 31.5% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 21.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1517 мг | 20 мг | 0.8% | 2.7% | 13184 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 13% | 2628 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9862 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 7.2% | 4777 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 5.8% | 5822 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13978 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29674 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 4.5% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 12.7% | 2674 г |
| Медь, Cu | 21.52 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.5% | 4647 г |
| Молибден, Mo | 0.908 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.5% | 7709 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.4% | 9850 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 26087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко клубника шпинат сельдерей составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».