| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Семена льна | 120 г |
| Овсяная мука с отрубями | 120 г |
| Нутовая мука | 60 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Какао смесь, порошок | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Клюква (Запекание) | 15 г |
| Брусника (Запекание) | 15 г |
| Смородина черная (Запекание) | 25 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6.9% | 432 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 12.4% | 241 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.629 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 10.6% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 74.6 мг | 500 мг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.4% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.02 мкг | 400 мкг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 3.95 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5555 мг | 20 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.56 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.5% | 660 г |
| Кальций, Ca | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.4% | 879 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Магний, Mg | 131.05 мг | 400 мг | 32.8% | 9.8% | 305 г |
| Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.7% | 1755 г |
| Сера, S | 182.98 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Фосфор, P | 340.1 мг | 800 мг | 42.5% | 12.7% | 235 г |
| Хлор, Cl | 53.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.332 мг | 18 мг | 18.5% | 5.5% | 540 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 6.8% | 439 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5676 мг | 2 мг | 78.4% | 23.5% | 128 г |
| Медь, Cu | 488.1 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 14.6% | 205 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.803 мкг | 55 мкг | 43.3% | 13% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.1378 мг | 12 мг | 17.8% | 5.3% | 561 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.728 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.78 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.275 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.869 г | min 16.8 г | 23% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.507 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.059 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.05 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-льняное печенье (шт=20г) составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».