| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Миндальное Молоко [Alpro] | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 30.8% | 408 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2578 мг | 20 мг | 6.3% | 7.9% | 1590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.98 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.9% | 4312 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.6% | 1089 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 15.1% | 831 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 48872 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4168 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 19.2% | 653 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 0.3886 мг | 2 мг | 19.4% | 24.4% | 515 г |
| Медь, Cu | 131.88 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10234 г |
| Селен, Se | 7.863 мкг | 55 мкг | 14.3% | 18% | 699 г |
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9359 г |
| Цинк, Zn | 0.6524 мг | 12 мг | 5.4% | 6.8% | 1839 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 125.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.54 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа пудинг базовый рецепт 1/6 составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».