Калорийность Сельдь копчёная нежирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь копчёная нежирная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	15.8%	603 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.3%	1018 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	6.9%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	9.9%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	11%	870 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	6 мкг	3 мкг	200%	190.5%	50 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	285.7%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	6.4%	1500 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	21.9%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	8.2%	1163 г
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%	7.6%	1250 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	9.5%	1000 г
Натрий, Na	1000 мг	1300 мг	76.9%	73.2%	130 г
Сера, S	160 мг	1000 мг	16%	15.2%	625 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	32.2%	296 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	6.9%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	6.4%	1500 г
Йод, I	35 мкг	150 мкг	23.3%	22.2%	429 г
Кобальт, Co	35 мкг	10 мкг	350%	333.3%	29 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	5.7%	1667 г
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%	15.2%	625 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5.4%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	10.3%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	104.8%	91 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	4%	2400 г

Энергетическая ценность Сельдь копчёная нежирная составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».