| Банан (Запекание) | 76 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| ORGANIC BLUEBERRIES | 23 г |
| Organic Dark Sweet Cherries | 42.5 г |
| миндальное молоко | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 24.9% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.4% | 667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 7.1% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 19.1% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.595 мг | 1.8 мг | 33.1% | 47.3% | 303 г |
| Витамин В4, холин | 37.74 мг | 500 мг | 7.5% | 10.7% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 13.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.034 мкг | 400 мкг | 10.3% | 14.7% | 975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 4.9% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.7% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 12.1% | 1177 г |
| бета Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.593 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1789 мг | 20 мг | 10.9% | 15.6% | 918 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.9% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 121.31 мг | 1000 мг | 12.1% | 17.3% | 824 г |
| Кремний, Si | 14.925 мг | 30 мг | 49.8% | 71.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 45.8 мг | 400 мг | 11.5% | 16.4% | 873 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Сера, S | 150.63 мг | 1000 мг | 15.1% | 21.6% | 664 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 22.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 8.4% | 1700 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.1% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1155 мг | 2 мг | 105.8% | 151.1% | 95 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.9% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 11457 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.017 мкг | 55 мкг | 14.6% | 20.9% | 686 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91324 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.997 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 142.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 81.573 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.761 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.387 г | min 16.8 г | 115.4% | 164.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 107% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяный пудинг составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».