| Огурец парниковый | 190 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] | 0 г |
| Тунец Цельный в Собственном Соку [Беринг] | 0 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Тунец Натуральный Рубленный [Доброфлот] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 20.5% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 22.8% | 1431 г |
| альфа Каротин | 0.339 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 26.7% | 1220 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 11.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 28.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.949 мкг | 400 мкг | 7.7% | 25.1% | 1292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.78 мг | 90 мг | 59.8% | 194.8% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 56.4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3981 мг | 20 мг | 2% | 6.5% | 5024 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.5% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.7% | 3037 г |
| Кремний, Si | 20.797 мг | 30 мг | 69.3% | 225.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 8.1% | 3960 г |
| Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23050 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12755 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9.1% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 11.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 4891 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 27% | 1203 г |
| Литий, Li | 14.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 19.2% | 1709 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.7% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.5% | 5988 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17350 г |
| Фтор, F | 1.61 мкг | 4000 мкг | 248447 г | ||
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и капустой 150222 составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».