| Фундук | 60 г |
| Миндаль | 60 г |
| Кешью | 60 г |
| Мак, семя | 70 г |
| Кунжут | 60 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 40 г |
| Какао тертое | 200 г |
| Масло какао | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 615.5 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 2.9% | 563 г |
| Жиры | 55.3 г | 56 г | 98.8% | 16.1% | 101 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 6.8% | 238 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.1 мкг | 900 мкг | 55.1% | 9% | 181 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 3.6% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 1.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 18.01 мг | 500 мг | 3.6% | 0.6% | 2776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 1.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.185 мкг | 400 мкг | 9.5% | 1.5% | 1048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 0.6% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.857 мг | 15 мг | 39% | 6.3% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 10.422 мкг | 50 мкг | 20.8% | 3.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 1.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2257 мг | 20 мг | 21.1% | 3.4% | 473 г |
| Ниацин | 1.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.45 мг | 2500 мг | 22.5% | 3.7% | 444 г |
| Кальций, Ca | 395.89 мг | 1000 мг | 39.6% | 6.4% | 253 г |
| Кремний, Si | 38.523 мг | 30 мг | 128.4% | 20.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 246.62 мг | 400 мг | 61.7% | 10% | 162 г |
| Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4045 г |
| Сера, S | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.2% | 754 г |
| Фосфор, P | 356.1 мг | 800 мг | 44.5% | 7.2% | 225 г |
| Хлор, Cl | 16.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.511 мг | 18 мг | 47.3% | 7.7% | 211 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 5.068 мкг | 10 мкг | 50.7% | 8.2% | 197 г |
| Литий, Li | 10.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6775 мг | 2 мг | 83.9% | 13.6% | 119 г |
| Медь, Cu | 646.34 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 10.5% | 155 г |
| Молибден, Mo | 10.611 мкг | 70 мкг | 15.2% | 2.5% | 660 г |
| Никель, Ni | 40.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.162 мкг | 55 мкг | 11.2% | 1.8% | 893 г |
| Стронций, Sr | 42.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27285 г |
| Хром, Cr | 18.32 мкг | 50 мкг | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.8838 мг | 12 мг | 15.7% | 2.6% | 637 г |
| Цирконий, Zr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.511 г | min 16.8 г | 92.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад с орехами, семенами и ягодами Годже( фундук, миндаль, кешью, мак, кунжут) составляет 615,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».