| Горошек зеленый. Консервы | 160 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.6% | 659 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.9% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 7.1% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9917 мг | 20 мг | 5% | 4.5% | 2017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4744 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 24.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
| Натрий, Na | 241 мг | 1300 мг | 18.5% | 16.5% | 539 г |
| Сера, S | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2826 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 22.5% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 8.5% | 1048 г |
| Медь, Cu | 109.17 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Молибден, Mo | 8.467 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.8% | 827 г |
| Селен, Se | 1.267 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.1% | 4341 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37209 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6458 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1858 г |
Энергетическая ценность салат из зеленого горошка составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».