| Подсолнечное масло | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| Пекинская капуста | 283 г |
| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.7% | 494 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.7% | 3041 г |
| альфа Каротин | 0.254 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 16.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 20.6% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.848 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.1% | 1831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 15.6% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 12.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8626 мг | 20 мг | 19.3% | 21.6% | 518 г |
| Ниацин | 5.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4021 г |
| Кремний, Si | 1.72 мг | 30 мг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Магний, Mg | 40.86 мг | 400 мг | 10.2% | 11.4% | 979 г |
| Натрий, Na | 32.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4047 г |
| Сера, S | 122.41 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.6% | 817 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Хлор, Cl | 49.12 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 1991 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 6.106 мкг | 10 мкг | 61.1% | 68.3% | 164 г |
| Литий, Li | 8.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.7% | 1046 г |
| Никель, Ni | 3.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.715 мкг | 55 мкг | 17.7% | 19.8% | 566 г |
| Фтор, F | 61.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 26.9% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.7776 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1543 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп цезарь составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».