| Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра | 1 штука |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке | 100 г |
| Шампиньоны отварные | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 10 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Огурцы маринованные без рассола | 10 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Соус томатный острый | 8 г |
| Соус сырный для запечённых роллов | 8 г |
| Соус медово-горчичный обезжиренный | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
1шт.взвеш. 317 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.82 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Витамин E, добавленный | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.878 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9201 мг | 20 мг | 29.6% | 17.1% | 338 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Кремний, Si | 9.501 мг | 30 мг | 31.7% | 18.3% | 316 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1620 г |
| Натрий, Na | 370.55 мг | 1300 мг | 28.5% | 16.4% | 351 г |
| Сера, S | 128.64 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.4% | 777 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 9.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 311.59 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.8% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 23.9% | 241 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Медь, Cu | 166.13 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Никель, Ni | 2.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.93 мкг | 55 мкг | 29% | 16.7% | 345 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31898 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.966 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с куриной грудкой и грибами Sabwey составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».