| Курица, 1 категории (Тушение) | 550 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Перец жгучий красный (Пассерование) | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 70 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 1 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9% | 709 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 12.3% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 33.94 мг | 500 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 13.6% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.819 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.659 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7422 мг | 20 мг | 33.7% | 21.5% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.04 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 744 г |
| Кальций, Ca | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Кремний, Si | 16.192 мг | 30 мг | 54% | 34.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 32.61 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Натрий, Na | 130.42 мг | 1300 мг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Сера, S | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Хлор, Cl | 195.1 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 9.743 мкг | 10 мкг | 97.4% | 62.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Медь, Cu | 160.68 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.9% | 922 г |
| Селен, Se | 4.438 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
| Фтор, F | 111.02 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3603 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.1% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.6248 мг | 12 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чахохбили с фасолью составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».