| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 77.3% | 59 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин В1, тиамин | 36 мг | 1.5 мг | 2400% | 1090.9% | 4 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 16 мг | 1.8 мг | 888.9% | 404% | 11 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 30.3% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 22.7% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 28261 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 2.2% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 56 мг | 18 мг | 311.1% | 141.4% | 32 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 181.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 340 мг | 2 мг | 17000% | 7727.3% | 1 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 36 мг | 12 мг | 300% | 136.4% | 33 г |
Энергетическая ценность Отруби ржаные составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».