| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Микс Салатный Грасс [ВкусВилл] | 50 г |
| Томаты Черри [Globus] | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.1% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.619 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 6.3% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.302 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.362 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.5% | 2117 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8238 мг | 20 мг | 19.1% | 18.4% | 523 г |
| Ниацин | 2.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.75 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5701 г |
| Кремний, Si | 7.913 мг | 30 мг | 26.4% | 25.4% | 379 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3295 г |
| Натрий, Na | 343.16 мг | 1300 мг | 26.4% | 25.4% | 379 г |
| Сера, S | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1254 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 10.5% | 922 г |
| Хлор, Cl | 336.97 мг | 2300 мг | 14.7% | 14.1% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2299 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 11.307 мкг | 10 мкг | 113.1% | 108.8% | 88 г |
| Литий, Li | 12.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.785 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 240.48 мкг | 4000 мкг | 6% | 5.8% | 1663 г |
| Хром, Cr | 22.69 мкг | 50 мкг | 45.4% | 43.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3280 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | min 16.8 г | 16.8% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат А-ЛЯ НИСУАЗ составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».