| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.2% | 738 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 4.6% | 514 г |
| Углеводы | 71.3 г | 219 г | 32.6% | 7.7% | 307 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 12.9% | 182 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.6% | 3766 г |
| альфа Каротин | 5.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.2% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 60.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.117 мкг | 400 мкг | 5% | 1.2% | 1988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.772 мг | 15 мг | 38.5% | 9.1% | 260 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5085 мг | 20 мг | 12.5% | 2.9% | 797 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.23 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.2% | 722 г |
| Кальций, Ca | 69.99 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 1.9% | 1216 г |
| Натрий, Na | 379.15 мг | 1300 мг | 29.2% | 6.9% | 343 г |
| Сера, S | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1777 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 6.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 579.65 мг | 2300 мг | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 4.2% | 560 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.8779 мг | 2 мг | 43.9% | 10.3% | 228 г |
| Медь, Cu | 142.35 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 3.3% | 702 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.7% | 1393 г |
| Селен, Se | 13.731 мкг | 55 мкг | 25% | 5.9% | 401 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23795 г |
| Цинк, Zn | 1.2528 мг | 12 мг | 10.4% | 2.4% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.777 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | min 16.8 г | 14.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы ржаные с паприкой_вв составляет 425 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».