| Подсолнечник, семечки | 330 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Грецкий орех | 250 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 562.4 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3.4% | 521 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 13.1% | 136 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 2.7% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.6% | 488 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.845 мг | 1.5 мг | 56.3% | 10% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 1.3% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 2.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 6.8% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.188 мкг | 400 мкг | 28.5% | 5.1% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.5% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.006 мг | 15 мг | 86.7% | 15.4% | 115 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.062 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.4% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8004 мг | 20 мг | 39% | 6.9% | 256 г |
| Ниацин | 4.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.96 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.1% | 570 г |
| Кальций, Ca | 172.14 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.1% | 581 г |
| Кремний, Si | 22.224 мг | 30 мг | 74.1% | 13.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 193.19 мг | 400 мг | 48.3% | 8.6% | 207 г |
| Натрий, Na | 64.85 мг | 1300 мг | 5% | 0.9% | 2005 г |
| Сера, S | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.1% | 843 г |
| Фосфор, P | 375.9 мг | 800 мг | 47% | 8.4% | 213 г |
| Хлор, Cl | 30.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.553 мг | 18 мг | 19.7% | 3.5% | 507 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 8.3% | 213 г |
| Литий, Li | 3.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5831 мг | 2 мг | 79.2% | 14.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 932.82 мкг | 1000 мкг | 93.3% | 16.6% | 107 г |
| Молибден, Mo | 9.315 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.4% | 751 г |
| Никель, Ni | 112.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.571 мкг | 55 мкг | 41% | 7.3% | 244 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 242.09 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.1% | 1652 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 3.1565 мг | 12 мг | 26.3% | 4.7% | 380 г |
| Цирконий, Zr | 66.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 139.3% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 58.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.132 г | min 16.8 г | 60.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.327 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.8% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.358 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак про составляет 562,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».