| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Ванилин | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 76.81 мг | 500 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.431 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.4% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 25.2% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.726 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.7% | 573 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.347 мг | 20 мг | 16.7% | 12.1% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.5% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 100.72 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.3% | 993 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2025 г |
| Натрий, Na | 49.71 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2615 г |
| Сера, S | 172 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 14.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 112.48 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.7% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 56.72 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Селен, Se | 26.572 мкг | 55 мкг | 48.3% | 35% | 207 г |
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12191 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога 1,8% составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».