| Яйцо куриное | 194 г |
| Молоко 2,5% [Семенишна] | 113 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Алтайская Буренка] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 579.7 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 38.5 г | 76 г | 50.7% | 8.7% | 197 г |
| Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 13.4% | 129 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 691 мкг | 900 мкг | 76.8% | 13.2% | 130 г |
| Ретинол | 0.664 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 2.1% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.169 мг | 1.8 мг | 64.9% | 11.2% | 154 г |
| Витамин В4, холин | 667.04 мг | 500 мг | 133.4% | 23% | 75 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.455 мг | 5 мг | 69.1% | 11.9% | 145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 3.2% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.603 мкг | 400 мкг | 4.7% | 0.8% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.382 мкг | 3 мкг | 46.1% | 8% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 10.1% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.595 мг | 15 мг | 10.6% | 1.8% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 53.682 мкг | 50 мкг | 107.4% | 18.5% | 93 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5671 мг | 20 мг | 47.8% | 8.2% | 209 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.05 мг | 2500 мг | 14.9% | 2.6% | 672 г |
| Кальций, Ca | 146.16 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.5% | 684 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 1.4% | 1254 г |
| Натрий, Na | 356.11 мг | 1300 мг | 27.4% | 4.7% | 365 г |
| Сера, S | 467.73 мг | 1000 мг | 46.8% | 8.1% | 214 г |
| Фосфор, P | 510.2 мг | 800 мг | 63.8% | 11% | 157 г |
| Хлор, Cl | 414.58 мг | 2300 мг | 18% | 3.1% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.644 мг | 18 мг | 36.9% | 6.4% | 271 г |
| Йод, I | 53.15 мкг | 150 мкг | 35.4% | 6.1% | 282 г |
| Кобальт, Co | 26.575 мкг | 10 мкг | 265.8% | 45.9% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 0.7% | 2594 г |
| Медь, Cu | 220.58 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 3.8% | 453 г |
| Молибден, Mo | 15.945 мкг | 70 мкг | 22.8% | 3.9% | 439 г |
| Селен, Se | 81.586 мкг | 55 мкг | 148.3% | 25.6% | 67 г |
| Фтор, F | 146.16 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.6% | 2737 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 3.7% | 470 г |
| Цинк, Zn | 2.9499 мг | 12 мг | 24.6% | 4.2% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.099 г | ~ | |||
| Валин | 2.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.87 г | ~ | |||
| Лизин | 2.392 г | ~ | |||
| Метионин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.269 г | ~ | |||
| Глицин | 1.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.704 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 2.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1514.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.208 г | min 16.8 г | 78.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 579,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».