| Стручковая фасоль | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Молоко 1,5% [Молочный Дождик] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 12.8% | 589 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 130.27 мг | 500 мг | 26.1% | 19.7% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 11.6% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.286 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 3.7% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 4.2% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 16.8% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1807 мг | 20 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2365 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Натрий, Na | 74.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.3% | 1740 г |
| Сера, S | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 999 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 92.39 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 6.391 мкг | 10 мкг | 63.9% | 48.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3724 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.4% | 1717 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.799 мкг | 55 мкг | 28.7% | 21.7% | 348 г |
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6782 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.835 г | min 16.8 г | 28.8% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».