| Треска (Запекание) | 548 г |
| Картофель (Запекание) | 852 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 155 г |
| Горчица столовая | 17 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 137 г |
| Сыр Эдам | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 311 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.564 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 17.8% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 4.8% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4154 мг | 20 мг | 12.1% | 13.4% | 828 г |
| Ниацин | 1.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.51 мг | 2500 мг | 15.5% | 17.2% | 643 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Кремний, Si | 22.888 мг | 30 мг | 76.3% | 84.6% | 131 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1817 г |
| Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3640 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 15% | 743 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.2% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2594 г |
| Йод, I | 21.59 мкг | 150 мкг | 14.4% | 16% | 695 г |
| Кобальт, Co | 11.506 мкг | 10 мкг | 115.1% | 127.6% | 87 г |
| Литий, Li | 37.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1503 г |
| Медь, Cu | 121.91 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.5% | 820 г |
| Молибден, Mo | 6.085 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.6% | 1150 г |
| Никель, Ni | 6.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.416 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.9% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.93 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 6% | 1844 г |
| Хром, Cr | 20.88 мкг | 50 мкг | 41.8% | 46.3% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2139 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с картофелем запечённая составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».