| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Яйцо куриное | 162 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 222 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 88 г |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14% | 603 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 18.6% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 94.01 мг | 500 мг | 18.8% | 15.9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 9.282 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4037 мг | 20 мг | 12% | 10.1% | 832 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4655 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5277 г |
| Натрий, Na | 122.49 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.9% | 1061 г |
| Сера, S | 134.69 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.4% | 742 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 122.03 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.5% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 29.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Медь, Cu | 48.09 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Селен, Se | 17.59 мкг | 55 мкг | 32% | 27% | 313 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23351 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».