| Крупа ячневая | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9216 мг | 20 мг | 4.6% | 7.5% | 2170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.37 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.6% | 6193 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3784 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3630 г |
| Натрий, Na | 762.67 мг | 1300 мг | 58.7% | 95.6% | 170 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 14% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 1171.49 мг | 2300 мг | 50.9% | 82.9% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.6% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 12.7% | 1289 г |
| Медь, Cu | 78.33 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.7% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.9% | 1487 г |
| Фтор, F | 96.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4163 г |
| Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5322 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».