| макароны | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.8% | 1246 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.2% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 61.19 мг | 500 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 9.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.971 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9057 мг | 20 мг | 9.5% | 9.2% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Натрий, Na | 230 мг | 1300 мг | 17.7% | 17.2% | 565 г |
| Сера, S | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 345.62 мг | 2300 мг | 15% | 14.6% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1511 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 22.6% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.4876 мг | 2 мг | 24.4% | 23.7% | 410 г |
| Медь, Cu | 98.41 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.4% | 2198 г |
| Селен, Se | 6.837 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.1% | 804 г |
| Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».