| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 197 г |
| Панировочные сухари | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 14.2% | 275 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 42.23 мг | 500 мг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 12.3% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 13.3% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.02 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.145 мг | 15 мг | 34.3% | 13.4% | 292 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4994 мг | 20 мг | 42.5% | 16.6% | 235 г |
| Ниацин | 11.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.87 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3313 г |
| Магний, Mg | 85.83 мг | 400 мг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
| Натрий, Na | 606.42 мг | 1300 мг | 46.6% | 18.2% | 214 г |
| Сера, S | 266.31 мг | 1000 мг | 26.6% | 10.4% | 376 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 8.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 803.12 мг | 2300 мг | 34.9% | 13.6% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 9.647 мкг | 10 мкг | 96.5% | 37.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 117.81 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 11.453 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Селен, Se | 23.018 мкг | 55 мкг | 41.9% | 16.4% | 239 г |
| Фтор, F | 119.43 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3349 г |
| Хром, Cr | 22.96 мкг | 50 мкг | 45.9% | 18% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.5871 мг | 12 мг | 13.2% | 5.2% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.257 г | ~ | |||
| Валин | 1.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.493 г | ~ | |||
| Лизин | 3.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.051 г | ~ | |||
| Треонин | 1.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.85 г | ~ | |||
| Пролин | 1.363 г | ~ | |||
| Серин | 1.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.834 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 67% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в сухарях составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».