| Печень свиная вареная | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Овощи Смесь Мексиканская [Карусель] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14% | 461 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1118.2 мкг | 900 мкг | 124.2% | 80.4% | 80 г |
| Ретинол | 2.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.919 мг | 1.8 мг | 51.1% | 33.1% | 196 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.48 мг | 5 мг | 49.6% | 32.1% | 202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.271 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.632 мкг | 3 мкг | 554.4% | 358.8% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 49.267 мкг | 50 мкг | 98.5% | 63.8% | 101 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2887 мг | 20 мг | 46.4% | 30% | 215 г |
| Ниацин | 7.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5163 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Натрий, Na | 66.17 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1965 г |
| Сера, S | 148.83 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 71.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.553 мг | 18 мг | 58.6% | 37.9% | 171 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 8.587 мкг | 10 мкг | 85.9% | 55.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1726 г |
| Медь, Cu | 1598.85 мкг | 1000 мкг | 159.9% | 103.5% | 63 г |
| Молибден, Mo | 34.698 мкг | 70 мкг | 49.6% | 32.1% | 202 г |
| Селен, Se | 33.938 мкг | 55 мкг | 61.7% | 39.9% | 162 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26720 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 2.4038 мг | 12 мг | 20% | 12.9% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень свиная с яйцом и овощами составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».