| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Картофель (Запекание) | 2000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 7.9% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 15.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 24.8% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.886 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1523 мг | 20 мг | 25.8% | 20.3% | 388 г |
| Ниацин | 6.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.35 мг | 2500 мг | 25.9% | 20.4% | 386 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Кремний, Si | 43.945 мг | 30 мг | 146.5% | 115.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 64.13 мг | 400 мг | 16% | 12.6% | 624 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3886 г |
| Сера, S | 139.14 мг | 1000 мг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 13.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 96.27 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 761.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 8.718 мкг | 10 мкг | 87.2% | 68.7% | 115 г |
| Литий, Li | 70.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Медь, Cu | 164.62 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13% | 607 г |
| Молибден, Mo | 13.274 мкг | 70 мкг | 19% | 15% | 527 г |
| Никель, Ni | 6.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 454.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.175 мкг | 55 мкг | 20.3% | 16% | 492 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Хром, Cr | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 33.6% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.9312 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки с картофелем составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».