| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 440 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Тыква | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.6% | 589 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.9% | 902 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.603 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 21.7% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.896 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9143 мг | 20 мг | 14.6% | 11.7% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.42 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 86.12 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Натрий, Na | 41.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3168 г |
| Сера, S | 140.56 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.3% | 711 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 13.4% | 594 г |
| Хлор, Cl | 99.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 33% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4454 г |
| Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Селен, Se | 20.104 мкг | 55 мкг | 36.6% | 29.2% | 274 г |
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8288 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4716 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».